Menjaga Berat Tubuh Ideal itu PENTING

APA SIH PERLUNYA MENJAGA BERAT BADAN IDEAL?

Berat badan ideal perlu tetap dijaga karena tiga alasan:
Pertama, agar tidak menimbulkan berbagai penyakit metabolik.
Kedua, tidak mencetuskan kejadian penyakit yang sudah ada, dan
ketiga, menghindari kematian prematur (premature death).

Selain membuat penampilan jadi lebih menarik, menjaga berat badan juga bisa membuat Ibu makin sehat lho. Yang menyehatkan itu tidak gemuk, tapi juga tidak kurus, melainkan ideal. Berat badan ideal bisa dihitung dengan rumus BMI (body mass index), yaitu berat badan (kilogram) dibagi pangkat dua tinggi badan (meter). Jika indeksnya berkisar antara 19,1-25,8 untuk wanita, dan atau antara 20,7 – 26,4 untuk laki-laki, maka tergolong ideal.

Atas dasar patokan itulah kita dapat menjaga agar berat badan kita tetap di sekitar BMI ideal. Apabila indeks BMI melebihi nilai ideal, berarti yang dimakan melebihi kebutuhan tubuh. Karena itu, porsi makan sebaiknya dikurangi dan pilih menu makanan yang rendah kalori.

ā°Makan Terjadwal


Selain memilih menu yang tidak tinggi kalori, waktu makan pun perlu terjadwal. Lambung yang hanya bekerja pada jam-jam tertentu sebaiknya diperhatikan. Rasa lapar yang tak terjadwal akibat waktu makan kapan saja dan sembarang waktu, sering mengacaukan selera makan alami. Tuhan sudah memberikan perangkat yang mengatur secara alami kapan saatnya tubuh perlu diisi makanan, dan kapan tidak memerlukannya lagi.

Namun kebanyakan orang modern memiliki nafsu makan yang kacau akibat memiliki jam makan yang tidak teratur. Ada segelintir orang yang makan kendati tidak merasa lapar. Akibatnya, pola makan terganggu. Porsi makan yang cenderung melebihi kebutuhan juga tidak baik, meski dengan alasan pilihan menu yang serba nikmat.

Semakin lezat suatu menu atau jenis makanan tertentu, semakin tidak menyehatkan lantaran umumnya tergolong jenis makanan yang tinggi kalori. Contohnya yang serba digoreng tentu lebih lezat dibanding yang dikukus. Padahal yang digoreng jauh lebih tinggi kandungan kalorinya dibanding yang dikukus.

šŸ„—Perbanyak serat

Menjaga berat badan agar tetap ideal juga bisa dilakukan dengan cara memperhitungkan jenis dan jumlah asupan yang kita konsumsi. Kebanyakan orang lebih mengejar nikmatnya kelezatan di lidah. Kalau itu terus dituruti, maka yang memikul akibat buruknya kemudian tentu tubuh kita sendiri. Kelebihan kalori dari pilihan makanan yang tinggi kalori akan meninggikan lemak dalam darah. Lemak tinggi dalam darah sumber penyakit metabolik.

Selain tertib jadwal makan dan pilihan menu yang menyehatkan, nafsu makan pun perlu dijaga. Tubuh sendiri akan memberikan sinyal kapan saatnya makan, dan kapan saatnya tidak perlu diisi makanan lagi. Pemandunya adalah rasa lapar dan rasa kenyang. Secara alami kita dapat mengendalikan selera makan ke arah yang menyehatkan bila mau mendengar sinyal tubuh kita sendiri. Hanya makan bila sedang merasa lapar, dan tidak makan apa-apa lagi kalau sudah tidak lapar.

Rasa lapar bisa ditolong dengan lebih banyak mengonsumsi menu berserat tinggi dengan kalori rendah. Buah dan sayur di antaranya. Selain kaya akan serat, buah dan sayur kaya pula akan vitamin dan mineral. Rasa lapar akan hilang karena mengkonsumsi menu berserat.

šŸ¤”Berapa Penurunan Berat Badan Ideal tiap Minggu?


Memperoleh hasil yang cepat saat menurunkan berat badan menjadi harapan banyak orang, tapi hal itu tidak dianjurkan karena ada risiko gangguan kesehatan. Hal ini juga berpengaruh terhadap stabilitas berat badan pada jangka panjang.
Penurunan berat badan yang aman, yaitu sekitar 0,5 kg hingga 1 kg per minggu. Upayakan agar tidak melebihi kisaran tersebut pada tiap minggu.

Beberapa risiko kesehatan pada penurunan berat badan terlalu berlebihan dan cepat, antara lain mengalami kelelahan, merasa tidak enak badan, mengalami kurang gizi dan batu empedu.

Ada berbagai tips menurunkan berat badan atau tips cara cepat menurunkan berat badan yang bisa kita temukan di berbagai situs, namun alangkah baiknya cara yang tepat adalah dengan menerapkan langsung ya.šŸ™‚
(sumber: Sahabatnestle & Alodokter)


shopping (1)
Moment Silhouette dapat menjadi pilihan anda sebagai nutrisi tambahan untuk membantu anda makan terjadwal dengan baik, membantu memenuhi kebutuhan Serat Tinggi, membantu memenuhui kebutuhan vitamin dan mineral, membantu mengurangi porsi makan anda karena dapat mengenyangkan lebih lama.
Selain nutrisi dari dalam, Moment Glanz Slimming Cream juga dapat membantu anda membakar lemak lebih cepat sambil merawat kulit anda sehingga mencegah timbulnya selulit atau strechmark, dan menjaga kelembaban kulit.

Percayakan selalu produk MOMENT sebagai Lifestyle sehat anda sehari-hari,
My Moment
Best Nutritions, Great Business
WA:
http://tiny.cc/ChatMilaNow
Telegram link:
Telegram.me/MilaHayati

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s